Вот несколько советов, которые смогут, буквально, добавить годы к вашей жизни, и каждый из них может быть сделан за 60 секунд или меньше.
Вставайте каждый час
Недавнее исследования показали, что люди, которые сидели в течение четырех или более часов в день на одном месте, вне работы, на 50 процентов более высок риск смерти от любых причин, чем те, которые сидят менее двух часов. Рекомендуем делать минутные прогулки, по крайней мере один раз в час.
Ешьте яйца
Яйца - универсальный и доступный способ удовлетворить ваши ежедневные потребности в белке. Кроме того, являются источником лютеина, антиоксиданта, который защищает глаза от катаракты. Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта.
Добавьте хром
Исследования показали, что хром помогает поддерживать надлежащий уровень сахара в крови, тем самым уменьшает вес и аппетит. Прелесть хрома еще и в том, что, добавляя его в свой рацион, ты значительно снижаешь тягу к сладостям и рафинированным продуктам.
Сон
Недостаток сна является одним из факторов, способствующих быстрому старению. Правильная подготовка ко сну поможет полностью восстановиться во время сна. Перед тем как отправиться в кровать, необходимо заранее выключить компьютер и телевизор, успокоиться и очистить ум от дневных мыслей. Есть мнение, что недостаточный и некачественный сон старит человека на 2-4 года.
Необходимые напитки
Зеленый (можно белый) чай - 4 чашки ежедневно и необходимо пить красное вино - 1 стакан ежедневно.