7 лайфхаков для быстрого засыпания


Данная тема очень актуальна, поскольку у людей часто бывают проблемы со сном. К ней важно относиться с большой серьезностью.

Лайфхак 1

Бывает так, что человек плохо засыпает по причине того, что он лежит на кровати в неудобной и некомфортной позе. В такой ситуации важно определить положение тела во время пробуждения. Данная поза будет являться самой оптимальной позой, которую нужно принять для быстрого засыпания. Осталось только принять лечь именно в такую позу и заснуть получится легче.

Лайфхак 2 

Вечером, для того, чтобы заснуть было легче, можно исполнять примерно одинаковые действия. Хорошо будет выполнять то, что не нагружает тело и мозг. На пример, положить книги в ранец для школы, что-нибудь прочитать, спеть песню, послушать музыку. Спустя немного времени эти действия будут ассоциироваться у мозга с расслаблением. Данной информацией можно воспользоваться для более быстрого засыпания.

Еще лучше все это ассоциировать с сигналом будильника. Нужно настроить его так, чтобы он прозвенел в какое-то время. После его сигнала нужно по истечению двадцати минут исполнять свои ритуалы. Поэтому важно определить свои действия для лучшего сна.

Лайфхак 3

Можно вечером растягивать мышцы. Не нужно делать так, чтобы тело сильно напрягалось. Важно выполнить растяжку шеи, корпуса и рук. Это даст расслабление мышцам и поможет принять удобную позу в кровати. Растяжка отлично подойдет ко второму лайфхаку. Ее можно сделать своим ритуалом.

Лайфхак 4

Ученые доказали, что сон на левом боку способствует хорошему пищеварению. Это важно для сохранности сердца, избавляет от изжоги, способствует хорошему кровообращению.

Из-за того, что желудок находится слева, желудочный сок будет доставлять ему дискомфорт. Это происходит тогда, когда человек лежит на правом боку. Когда человек лежит на левом боку, такого не происходит.

Лайфхак 5

Нужно вечером выключать все электроприборы. Излучение от них препятствует сну человека и числится причиной проблем с засыпанием. По этому всю электротехнику желательно отключать за тридцать минут до сна.

Лайфхак 6

Случается так, что человеку шумы из вне мешают заснуть. Например, дрель соседа, стиральная машина, младший брат своим криком. В таком случае можно надеть наушники и послушать музыку для засыпания. Ее поиски не займут много времени. Данная музыка сильно успокаивает, а из-за наушников не будут слышны звуки вокруг. Звуки дождя успокаивают многих людей.

Лайфхак 7

Нежелательно кушать перед сном тяжелую пищу. Если человек пол на ночь и лег спать, в печень попадает глюкоза и сахар. После этого они превращаются в жир, который распространяется по всему организму. Из-за этого возникают разные болезни.

Если использовать данные лайфхаки каждый день, то сон точно улучшиться. Станет спать на много комфортнее и приятнее.



Загрузка...