Во время существования человека сон занимает особое место, ведь в нем человек проводит треть жизни, если не больше. В этот момент мозг работает интенсивнее, чем при бодрствовании, так как в это время ему необходимо обрабатывать полученную за день информацию и формировать сны. Да и вообще он создан для того, чтобы просто отдохнуть. По этим причинам следует сделать вывод, что здоровый сон крайне необходим для счастливой жизни. Какие советы можно дать по этому поводу?
• Не существует определенного для всех времени сна, то есть вовсе не обязательно спать именно 8 часов. Для кого-то будет достаточно и 6 часов для полного восстановления, а другим 10. И это вполне нормально, не стоит мучиться. Также не нужно мучать себя и ложиться спать раньше, в надежде на то, что на следующий день будет много сил и бодрости. Есть вероятность, что человек проснется до звонка будильника и будет лежать, не смыкая глаз.
• Одежда в постели вовсе ни к чему. Голая кожа будет дышать и лучше восстановит силы к утру. Ноги не будут ныть, как это бывает, когда спят в штанах. А если еще есть партнер, то сон голышом будет увеличивать половое влечение к партнеру, что есть хорошо.
• Не стоит беспокоиться. Постоянные мысли о том, как трудна эта жизнь, как повышаются цены на всё и о проблемах в личных отношениях с партнером будут мешать спать нормально. Хорошим решением будет записать на бумаге или в телефоне в редакторе всё то основное и значимое, что произошло за прошедший день, а затем как-то проанализировать. Далее лечь спать с более-менее спокойной душой. Также может помочь простая арифметика. Как? Можно просто в уме складывать, отнимать, перемножать или делить числа до тех пор, пока не станет нудно и скучно до такой степени, что проще уже уснуть.
• Отказ от кофеина. Вроде как логично, кофеин наоборот обычно не дает уснуть. Однако это далеко не всегда так. Некоторые и не представляют, как можно отказаться от чашечки кофе перед сном. И засыпают спокойно. Но действие этого вещества негативно влияет на работу сердца, изменяя его частоту на легкой стадии сна, что впоследствии сказывается и в целом на постоянный сердечный ритм.
• Идеальная поза для сна. Да, если хочется действительно выспаться и проснуться бодрым и веселым, то лучше выбрать самую удобную позу. Лежа на животе есть риск травмирования позвоночника и шеи, а на левом боку нежелательно спать людям, у которых есть проблемы с сердцем. Оптимальный вариант - сон на спине, подложив под колени подушку или что-то подобное.
• Помощь специалиста при серьезных проблемах. Не рекомендуется заниматься самолечением, если таковы имеются. Снотворное тоже не лучший способ заставить себя уснуть, все равно это только временно. Психологическая помощь, как происходит на практике, обычно помогает лучше всяких медикаментов.
Отдых требуется каждому человеку. И даже к этому делу нужно относится ответственно и с вниманием, чтобы защитить и даже улучшить свое здоровье. Следуя правилам из данной статьи повышается вероятность того, что сон будет действительно идти только на пользу и «чаша с энергией» к следующему дню будет восполнена.