Шесть верных способов сделать обувь более удобной


Независимо от того, в какую поездку вы направляетесь — на расслабляющий и тихий пляжный отдых или на недельное исследование нескольких европейских городов - ходьба, вероятно, является общим знаменателем. И если вы возьмете неправильную обувь, то можете потратить свое время, страдая от волдырей, порезов или чего-то худшего, например, травмы ноги или лодыжки. Вот почему, прежде чем вы даже начнете планирование снаряжения, важно упаковать правильную обувь.

Четыре ортопеда дадут лучшие советы о том, как выбрать обувь для вашего отпуска, и какие шаги вы можете предпринять, чтобы сделать ее максимально комфортной.

Нужно примерить новую обувь, прежде чем путешествовать в ней.

“Не ждите, пока вы будете в отпуске, чтобы носить новую обувь", - сказала доктор Жанна Сутер, И почти каждый ортопед, согласился с ней. "Это не очень хорошая идея использовать свои собственные ноги, чтобы повредить их об обувь, нося ее в первый раз. Это может вызвать порезы, волдыри, и боль”, - добавила она.

Итак, каков лучший способ не повредить ноги о новую пару? Носите обувь в течение часа или около того в помещении. Если есть какие-либо узкие места, вы можете поместить некоторые прокладки, такие как свернутые носки, в эти сужения. Таким образом, к тому времени, когда ваш отпуск наступит, обувь немного растянется, и ноги будут в комфорте.

Растяжка для обуви. 

Эти простые в использовании колодки для обуви расширяют плотно прилегающую обувь, чтобы обеспечить облегчение и комфорт. Они идеально подходят для использования обуви на каблуках.

Пакуй умные вещи и будь во всеоружии.

Так же, как вы не будете упаковывать зимнее пальто для поездки на Карибы, вы берете с собой обувь, в зависимости от назначения и мероприятия, которые запланировали. Если вы собираетесь много гулять или ходить в походы, то поддерживающая, удобная и защитная обувь будет лучше всего, по словам ортопеда доктора Антона Гормаша. 

"Если попадешь под дождь, и ботинки промокнут, достань стельки. Если у вас есть ортопедические стельки, выньте их и дайте прежде обуви полностью высохнуть. При следующем использовании обуви вставьте стельки. Это сделает ваш следующий день более комфортным”, - посоветовал он.

Если вы не хотите тратить дополнительные деньги на водостойкую обувь перед поездкой, выберите гидроизоляционный спрей, и дайте обуви высохнуть в течение, по крайней мере, 24 часов, прежде чем носить их. И говоря о покупках, доктор Гормаш рекомендует всегда носить с собой несколько полезных предметов первой помощи для ног, таких как бинты, небольшой тюбик «Неоспорина» или блистер с повязками.

Комплект перевязочных бинтов для кожи «Spenco».

Эти повязки защищают от давления, трения, и волдырей. Они гибкие и обладают охлаждающим и успокаивающим действием.

Выбирайте обувь на бретелях или шнурках.

Обувь, которая надевается просто без застежки, может быть легче и удобна, но когда дело доходит до комфорта и предотвращения травм, это не лучший вариант. Убедитесь, что ваша обувь надежно закреплена на ногах: сандалии с регулируемыми ремнями и босоножки являются лучшими. "К сожалению, балетки выглядят великолепно, но вызывают всевозможные проблемы", - сказала доктор Ирина Патина, ортопед. «Однако если вы решите носить их, убедитесь, что у них есть ремни, чтобы держать ногу на месте и иметь более толстую подошву».

Что касается шлепанцев, то этот тип обуви не следует носить в течение длительного периода ходьбы. Д-р Гормаш объясняет, почему: “Шлепанцы не несут в себе практически никакой структуры или стабильности. Большинство из них не в состоянии обеспечить адекватную защиту для более длительного пробега или более скалистой местности. Некоторые сандалии созданы чуть лучше, но для многих прогулок лучше всего подойдет хорошие, стабильные, дышащие кроссовки”.

Носите носки, которые не собирают влагу.

Если вы направляетесь туда, где жарко, и планируете совершить изрядное количество походов, избегайте носить хлопковые или шерстяные носки, которые, как правило, поглощают пот и остаются влажными. Также, упакуйте любой тальк для ног или антиперспирант для уменьшения потоотделения, предлагает Михаил Дожев, зав. отделения ортопедической кафедры. 

Не носите слишком толстые носки, так как они могут вызвать трение. Ваши ноги, как правило, набухают в жаркую погоду, что приведет к волдырям в тех местах, где вы обычно не натираете. Доктор Патина рекомендует использовать "серебряные носки", которые убивают бактерии и грибы благодаря частицам серебра, вплетенным в ткань.

Эти носки не шутка, они обеспечивают ударопрочную подкладку в зонах пальцев ног и пяток. Они более плотно облегают стопу для максимальной поддержки, и не сместятся вниз в ваш ботинок. Для их создания также использована технология «ионы серебра» для поддержания ног сухими и без запаха.

Не носите одни и те же туфли весь день.

Да, это факт — упаковка более одной пары обуви занимает драгоценное место в вашем чемодане. Но с другой стороны вы рискуете провести весь отпуск в отеле, потому что не сможете сделать более 10 шагов, не чувствуя мучительной боли в ногах. Если вы носите одни и те же ботинки в течение всего дня, они могут нанести травму, если не подходят для длительной ходьбы.

Для осмотра достопримечательностей, носить лучше кроссовки. Если вы находитесь на пляже, выбрать мягкие шлепанцы. На ужин выберите нарядную пару с каблуками или платформой, которые вы можете сделать более удобными, добавив подушку из силиконовой стельки. Доктор Патина также рекомендовал использовать средства защиты пальцев ног при ношении босоножек. И вы можете не надевать шпильки, а использовать босоножки с более толстым каблуком. Чем больше площадь поверхности под пяткой, тем устойчивее шаг, и вы в конечном итоге не будете нагружать мышцы.

Настройте свою обувь.

Не волнуйтесь, здесь не предлагается вам потратить кучу денег на ежедневную пару обуви. Коврики, валики, стельки сделает на много меньше. Гелевые прокладки, например, не будут поглощать запахи, так как традиционные тканевые прокладки. Они также более длинные и многоразовые. «Есть также некоторые действительно большие силиконовые гелевые прокладки на клею, которые прилипают на ноги, а не внутри обуви» - говорит доктор Гормаш.

Если вы действительно хотите поднять комфорт и здоровье ног на новый уровень, выбирайте ортопедические специализированные вещи. “Это помогает привести ваше тело в правильное положение, что, в свою очередь, уменьшает нагрузку на ваши ноги и нижние конечности при переносе веса”, - объяснил д-р Дожев.

Никогда не задумывались, как Кейт Миддлтон на каблуках весь день ходит? По-видимому, герцогиня Кембриджская является поклонницей кожаных стелек Элис Боу, которые предназначены для обеспечения максимальной амортизации и комфорта. Они производятся в разнообразных цветах и размерах, и также могут подгоняться под тип вашей обуви.



Загрузка...