Климат постепенно меняется в сторону потепления. В некоторых странах летняя жара становится для многих почти невыносимой. Синоптики и климатологи прогнозируют, что высокие температуры следует ожидать каждое лето. Жаркая летняя погода создает проблемы. Чтобы не страдать от жары, лучше избегать распространенных ошибок.
1. Пить ледяные напитки
Кажется, что может быть лучше ледяного напитка в жаркие летние дни или ночи? Хотя приятно пить ледяную воду, газировку или сок, это не очень хорошая идея. Холодные напитки стимулируют выработку тепла в организме, потому что тело должно нагревать их до нормальной температуры (от 36 до 37 градусов). Для этого оно активизирует обмен веществ - и в итоге потение усиливается. Идеальными напитками были бы напитки с температурой тела.
2. Использовать кондиционер
Считается, что система кондиционирования обеспечивает приятное охлаждение - в автомобиле или дома. Почему же не стоит пользоваться таким комфортом?
- Большая разница в температурах создает нагрузку на кровообращение: когда она превышает 30 градусов снаружи, а внутри чуть более 20 градусов, это становится большой нагрузкой для организма. Результат: проблемы с кровообращением, простуда или конъюнктивит.
- Кондиционеры - настоящие пожиратели электроэнергии. Даже небольшая система охлаждения, например, 880 ватт, потребляет больше энергии, чем 100 энергосберегающих ламп. В автомобиле кондиционер наряду с двигателем крупнейший потребитель топлива.
3. Пить алкоголь
Холодное пиво или освежающий коктейль в конце дня? Даже это не рекомендуется - не только потому, что напитки слишком холодные. Алкоголь в жару плохо переносится:
а) При высоких температурах алкоголь действует быстрее и интенсивнее. Особенно, если им утолять жажду, то есть, пить в больших количествах. Это приводит к нежелательным побочным эффектам, таким как проблемы с кровообращением.
б) В жару с потом теряется много жидкости, а с ней и минералов. Алкоголь дополнительно выводит из организма воду и минералы. Растет риск теплового шока.
4. Принимать холодный душ
Еще одна ошибка, которую многие совершают летом. Хотя холодный душ поначалу кажется освежающим и бодрящим, при высокой температуре он не имеет особого смысла - потому что, как и в случае с холодными напитками, усиливает потоотделение.
Холодный душ снижает температуру тела, что вызывает обратную реакцию - поры кожи и сосуды сжимаются, чтобы сохранить тепло. Кроме того, температура тела поднимается до 36-37 градусов. Результат: потение еще сильнее, чем раньше. Полезен теплый душ.
5. Оставить приборы на солнце
На открытом воздухе или в автомобиле: электронные устройства - смартфоны или спутниковые навигаторы - не следует оставлять на солнце надолго. Они не переносят высоких температур. В зависимости от высоты температуры в худшем случае может испортиться батарея. Поэтому всегда оставляйте чувствительные устройства в тени.
6. Пить слишком горячий кофе
Другие напитки, с которыми надо быть осторожными – это кофе и чай, особенно если они очень горячие. Горячие напитки также заставляют потеть. Лучше теплая жидкость с температурой тела. С кофе есть еще одна проблема: содержащийся в нем кофеин обладает мочегонным действием. В обычных условиях это не проблема, и организм это компенсирует. Однако, поскольку из-за потоотделения в жару теряется много воды, желательно быть более осторожным летом. Конечно, не нужно обходиться без кофе, но желательно пить его в меньших количествах, чем обычно, и сначала дать ему немного остыть.
7. Оставаться в помещении
Оставаться дома при сильной жаре и как можно меньше двигаться, а не потеть на улице? Это тоже не очень хорошая идея, потому что тело снижает скорость кровообращения - и настолько сильно, что его быстро выводят из строя даже небольшие нагрузки. Чтобы оставаться в форме даже при высоких температурах, нужно достаточно двигаться, например, гулять в тенистых парках.