Главная Лайфхаки и полезные советы 8 дел, которые стоит выполнить до восьми утра

Будьте уверены, ваш настрой на день зависит от того, как вы проведёте утро. Чтобы сохранять хорошее настроение и позитивный настрой в течение всего дня, соблюдайте правила, указанные в следующей статье.

Подготовка с вечера.

С вечера следует заниматься какими-то расслабляющими делами, чтобы лучше спать. Старайтесь не думать о рабочих делах, подготовьте одежду на утро и зарядите все гаджеты. Это поможет вам сэкономить нервы и время с утра.

Длительный сон.

Вы как ваш смартфон, нуждаетесь в полной подзарядке. Поэтому следует спать не меньше 7 часов, чтобы оставаться бодрым весь день. По словам учёных, хороший сон положительно влияет на работу памяти, нервной системы в целом, снижается уровень стресса, вы становитесь более находчивыми и внимательными, риск заболеваний уменьшается. Если вы будете спать достаточное время, то вам не понадобится употреблять кофеин в больших количествах.

Просыпайтесь в запланированное время.

Вам нужно научиться доверять себе, это залог успеха. Для этого нужно выполнять все обещания, которые вы дали себе. Самое первое - это встать с утра в запланированное время или снова переставить будильник на полчаса. Это решение повлияет на ход вашего дня и настроение.

Быстро сменить обстановку.

Чтобы взбодриться утром, вам необходимо быстро поменять свою локацию. Выйдите на улицу или в другую комнату и сразу получите заряд бодрости, ведь наш мозг любит всё новое.

Медитация.

Утром вы более всего настроены на творчество, поэтому займитесь постановкой целей на будущее. Сначала помедитируйте, а потом вообразите все свои мечты и планы. Записывайте свои цели, визуализируйте их, как будто все уже сбылось. Также обозначьте время, за которое вы должны достичь этих целей, и размер средств, которые вы на это потратите.

Спорт+полезная информация.

Самые полезные тренировки всегда утренние, поэтому не ленитесь и сходите в спорт зал или просто на пешую прогулку. При этом уделите внимание развитию своего мозга и послушайте полезные подкасты или вдохновляющую музыку. Всё это вас взбодрит и придаст энергии на целый день.

Питание, которое улучшает работу мозга.

  • Орехи и сметана - богаты витамином Е и поэтому поддерживают когнитивную способности.
  • Авокадо - содержит много жиров, улучшает кровообращение и снижает кровяное давление.
  • Черника - содержит много витамина К и С, клетчатку и антиоксиданты. Она защищает мозг от стресса и разрушений.
  • Кокосовое масло - имеет противовоспалительное действие, улучшает работу кишечника и поддерживает память.
  • Куркума - благодаря ей, вы будете мыслить яснее и лучше усваивать информацию.
  • Свёкла - нитраты, содержащиеся в ней улучшают мозговое кровообращение, а антиоксиданты защищают от рака.

Все важные и сложные дела делайте утром.

Пока другие люди еще только встают с кровати, вы уже приступаете к работе. Это один из главных принципов успеха, ведь наш мозг лучше настроен на работу именно в первой половине дня.

Сохранить в:

Будь Здорова!:

:






Loading...

InfoHome.com.ua - ежедневный иллюстрированный интернет-журнал о последних тенденциях и самых значимых событиях в области архитектуры, дизайна и искусства. Мы не ограничиваем себя узкими отраслевыми рамками - мы пишем и говорим о дизайне, архитектуре и искусстве в целом.

Top.Mail.Ru
Infohome.com.ua © 2019 Перепечатка материалов разрешена с указанием активной гиперссылки.