Как правильно начинать свой день, чтобы он радовал вас счастливыми и удачливыми событиями? Все достаточно просто – вам нужно взять на заметку правило 45 минут. Даже если у вас будет масса отговорок, типа: «У меня нет столько времени», «По утрам я едва успеваю проснуться и добраться до работы», если правильно все спланировать, то даже в напряженные будни, вы сумеете выделить необходимое для плодотворного дня время.
Прежде чем расписывать утреннее расписание, необходимо обратиться к древним рекомендациям и начинать дела рано утром, иными словами правильное утро должно начинаться с ранних часов. Безусловно, вначале будет невероятно сложно вставать с теплой пастели при первых лучах солнца, зато, когда вы привыкните, то будете наслаждаться каждым новым днем.
15 минут – зарядка. Это может быть легкая зарядка или растяжка, а может полный спортивный комплекс упражнений. Нагрузка в утренние часы – прекрасный способ взбодриться, зарядиться силами и энергией.
10 минут – медитации. После физической нагрузки самое время расслабиться, сконцентрироваться и успокоиться. Многочисленные исследования подтверждают, что утренние медитации снижают стрессовый уровень, благотворно влияют на мозговую деятельность, эмоциональное состояние, а также изменяют личное сознание.
10 минут – заметки. Ведение личного дневника является прекрасным способом вести продуктивную и осмысленную жизнь. Особенно важно сделать записи в утренние часы, пока голова не забита ненужной негативной или бесполезной информацией, и вы можете спокойно продумать новые идеи и пересмотреть нынешнее положение всех дел.
10 минут – планирование. Правильное начало дня не может быть без составления четких целей, задач, расстановки приоритетов и определения оптимальной последовательности действий. Имеется огромное количество техник планирования дел, но мы предлагаем вам следующий: из списка задач, выберите три наиболее важных и приоритетных. Как только вы придете на работу, то сразу же возьметесь за их исполнение, не отвлекаясь на посторонние вещи.
Соблюдая эти простые правила 45-минут, вы сможете сделать каждый свой день продуктивным, счастливым, успешным и прекрасным.