Чрезвычайно полезные для здоровья советы и рекомендации о питании, напитках и образе жизни

Здоровье, красота и энергичность – мечта многих. Однако для этого большинству из нас необходимо приложить некоторые усилия: возможно немного поменять образ жизни, «сдвинуть» время принятия пищи, употреблять наиболее полезные продукты и напитки и конечно, ежедневно заниматься утренней гимнастикой.

фото: express.co.uk

О необыкновенной пользе лимона

Этот кислый и горьковатый фрукт обладает эффектом омолаживания организма, насыщая его витаминами и энергией, а также защищает от инфекций.

• Горячий чай с лимоном поддерживает здоровье, и продлевает жизнь.
• Питьевая теплая или горячая вода с добавлением фрукта может предотвращать даже онкологические заболевания: уничтожать раковые клетки, контролировать (снижать) рост опухолей. Внимание! В ней больше пользы, чем в холодной!
• Сахар лучше не добавлять (или в незначительных количествах – 1 ч. л. на чашку), можно заменить медом.
• Употребляя всего лишь несколько ломтиков фрукта ежедневно, возможно снизить высокое давление.
• Улучшается кровообращение, снижается риск образования тромбов.

О правильном питании и продуктах

1. Поздний ужин и частое употребление жирной пищи могут привести к раку желудка Жиры перевариваются в течение 5-7 часов, но при этом можно почувствовать усталость и дискомфорт.

2. Ужинать желательно не позже 18-ти часов. На ночь можно выпить стакан 1 % -го кефира (без сахара и мучных изделий) или съесть яблоко, огурец (без соли). До завтрака желательно выдерживать не менее 12-16 часов!

3. Фрукты рекомендуется не употреблять после приема пищи, лучше съесть их до еды (как варианты: ланч или полдник).

4. В неделю желательно съедать не больше четырех яиц.

5. Помидоры нельзя есть натощак (пустой желудок).

6. Горячий хлеб и тосты необычайно вкусны, но и вредны одновременно!

7. Помидоры, как ни странно, в приготовленном виде (соки, аджика, салаты, лечо) гораздо полезнее свежих!

8. Самые полезные продукты: болгарский перец, персики, тыква, хлеб из цельного зерна, шпинат, сельдерей, рыба, диетическое мясо (нежирные сорта: курица, говядина), зеленый лук, петрушка, укроп, огурцы, томаты, капуста всех видов, кабачки, бананы, апельсины, вишня (черешня), клубника и грейпфруты.

О напитках: их пользе и вреде

• Перед завтраком полезно выпивать стакан обычной воды. Это сможет предотвратить желчнокаменную болезнь.
• Совет женщинам! Крепкий чай и кофе не рекомендуется пить во время менструаций, лучше заменить зеленым или травяным чаем, компотом из сухофруктов и свежих ягод, молоком, кефиром, питьевым йогуртом.
• Соевое молоко употреблять в ограниченных количествах без добавления яиц и сахара.
• Как известно, все газированные напитки вредны – могут вызвать только ожирение (из-за большого содержания сахара), диабет или гипертонию. Их употребление должно быть минимальным!

О сне и об использовании гаджетов

1. Спать необходимо не менее восьми часов. Недосыпание (особенно хроническое) значительно ухудшает мозговую функцию. Короткий сон в послеобеденное время (если имеется возможность) продлевает молодость и помогает выглядеть бодрее и свежее!

2. Мобильные телефоны и другие устройства желательно заряжать в некотором отдалении, а не в непосредственной близости от себя.

Использование хотя бы некоторых их вышеперечисленных полезных рекомендаций сохранит здоровье, и продлит жизнь себе и близким!