Главная Лайфхаки и полезные советы Как пережить домашний карантин и не сойти с ума?

В сложившейся ситуации министерство здравоохранения ежедневно призывает людей, которые могут себе это позволить, оставаться дома. Однако для большинства из нас это новая ситуация, в которой трудно ориентироваться.

Так как же пережить это время и эффективно провести его дома? Ситуация, в которой мы проводим почти 24 часа в сутки дома с любимыми, является чем-то новым и неизвестным для нас. Нам может быть трудно оказаться в новой реальности, которая может вызвать чувство психического дискомфорта. Так как же выжить в домашнем карантине и не сойти с ума? Вот несколько проверенных способов.

Сохраняйте циркадный ритм

В этот трудный для нас период не забывайте поддерживать ежедневный ритм и правильную гигиену сна. Благодаря этому мы укрепим наш иммунитет и наш организм успеет восстановиться. Мы не должны нарушать наш циркадный ритм во время домашнего карантина. Давайте попробуем лечь спать и встать в то же время, что и до пандемии. Давайте позаботимся о минимальном 6-часовом сне в день. Благодаря этому мы в первую очередь отдохнем, что повлияет на наше самочувствие и продуктивность в течение дня. Кроме того, мы также укрепим наш иммунитет, что крайне важно в настоящее время. За несколько часов до сна также стоит отказаться от просмотра телевизора, использования компьютера или телефона, а также употребления крепких напитков и курения сигарет.

 

Управляйте своим временем правильно

Чтобы время карантина не проходило сквозь пальцы, стоит его организовать и максимально использовать. Может быть полезно написать план дня, чтобы мы могли реализовать определенные предположения. - Хорошо организованный день - это тот день, когда мы активно проводим время, регулярно отдыхаем, едим, ищем время для себя и своей семьи, а также у нас есть время для наших удовольствий и обязанностей.

Время с семьей

Карантин - это идеальный момент, чтобы наверстать упущенное с семьей и укрепить отношения с близкими. Есть много способов провести время вместе. Мы можем играть в игры, как компьютерные, так и настольные, вместе читать книги или организовывать киномарафон. Вопреки внешнему виду, театры и музеи также открыты для нас, все благодаря виртуальным турам и представлениям. Готовка вместе может также стать хорошим способом укрепления семейных связей. Давайте позаботимся о совместной трапезе и беседе, благодаря которой мы сможем укрепить или обновить наши отношения с близкими людьми.

 

Найдите время для себя и своих удовольствий

В эпоху пандемии коронавируса мы не должны забывать о себе и своих удовольствиях . В баловстве себя нет ничего плохого, и теперь, когда у нас больше времени, мы должны решить эту проблему. Это идеальное время, чтобы отдохнуть, позаботиться о себе и восстановить силы. Давайте проведем это время на удовольствиях, расслабляющей ванне, чтении книги, занятиях спортом или нашем собственном хобби. Давайте помнить, что это трудное время для нас также может быть творческим и развивающим. Карантин - это хорошая возможность наверстать упущенное или узнать что-то новое. В Интернете доступно множество тренингов, онлайн-курсов и вебинаров, благодаря которым мы повысим нашу профессиональную квалификацию, выучим иностранный язык или разовьём свои увлечения, - добавляет психотерапевт.

Карантин не должен быть связан со скукой и разочарованием. Все зависит от того, как мы организуем и используем это время. Вместо того, чтобы сидеть на диване без дела, стоит провести время с семьей и укрепить наши связи. Давайте не будем забывать о себе, своих удовольствиях, нуждах и увлечениях.




Будь Здорова!:


Поделиться:
Подпишитесь на наши статьи в Яндекс.Дзен


Loading...

InfoHome.com.ua - ежедневный иллюстрированный интернет-журнал о последних тенденциях и самых значимых событиях в области архитектуры, дизайна и искусства. Мы не ограничиваем себя узкими отраслевыми рамками - мы пишем и говорим о дизайне, архитектуре и искусстве в целом.

Top.Mail.Ru
Infohome.com.ua © 2020 Перепечатка материалов разрешена с указанием активной гиперссылки.