Карантин и самоизоляция развивают у людей определенные привычки. Однако они не всегда могут быть положительными. Некоторые из них подвергают неблагоприятному воздействию психическое и физическое здоровье. Опасайтесь их - они принесут больше вреда, чем пользы.
1. Не отрывайтесь от семьи и друзей
Многие сегодня не могут встретиться со своими лучшими друзьями или отпраздновать большие семейные праздники. Но это не означает, что нужно полностью изолировать себя и отказаться от всевозможных контактов. Одиночество может привести к депрессии, поэтому необходимо продумать варианты поддержания связей. Это могут быть онлайн-встречи по скайпу или видеозвонки в группах WhatsApp. Найдите время для электронных писем.
2. Не переусердствуйте
Некоторые находятся в отличной форме во время самоизоляции. Но не старайтесь посмотреть и послушать все предлагающиеся шедевры музыкального и изобразительного искусства. Если хочется рисовать, шить или заняться уборкой, не стоит откладывать, попробуйте - даже если нет уверенности в результате. Не чувствуйте себя обязанным быть творческим и плодотворным все время.
3. Не поддавайтесь тревоге
Никто не может предвидеть будущее. Понятно, что людей пугает неизвестность, и многие переживают. Но если страх завладевает человеком, это становится угрозой и сопровождается такими признаками, как головная боль, проблемы со сном и боли в мышцах. Помощь окажут дыхательные и медитативные упражнения, прогулки на свежем воздухе или интересные занятия.
4. Не меняйте привычки питания
Может случиться так, что холодильник начнет притягивать все мысли, и перекусы будут следовать один за другим. Чтобы уровень сахара в крови не скользил как на американских горках, лучше соблюдать те правила питания, что и в обычные рабочие дни.
5. Не утешайте себя нездоровой пищей
Кстати говоря, мороженое, шоколад, печенье и тому подобное действительно поднимают настроение, когда одиночество и беспокойство портят его. Но если физическое (и психическое!) здоровье превыше всего, лучше избегать нездоровой пищи с содержанием жира и сахара. Калорийность послужит причиной набора веса, может вызвать метеоризм и, в конечном счете, даже довести до депрессии.
6. Не теряйте мотивацию
Во время карантина есть риск застрять на диване и ничего не делать. Лучше постоянно чем-то занимать ум и тело. Не утратить форму помогут списки дел, можно, наконец, проработать то, что давно отложено в долгий ящик.
7. Следите за новостями в меру
Конечно, важно быть осведомленным, что происходит в городе и стране. Тем не менее, масса неприятных новостей может усилить тревогу и напряженность. Совет: возьмите за правило не слушать новости в течение определенного времени. Слушайте только заслуживающие доверия новостные каналы каждый день. После новостей переходите к другим занятиям.