С самого детства я была рослой девочкой. Меня довольно часто дразнили за то, что была выше своих сверстников, поэтому в какой-то момент я начала сутулиться, чтобы сделать свой рост менее заметным. Моя мама и все взрослые в моей семье, естественно, ежедневно обращали внимание на мою осанку. Конечно, вы понимаете, что обычно в этот период заботишься больше мнением окружающих тебя знакомых и так называемых друзей, нежели близким родным человеком. Я пыталась объяснить маме, почему то, что меня называют «дылдой» было намного хуже, чем легкая сутулость. Но, думаю вы догадались, к единому мнению мы так тогда и не пришли.
Ах, как была права моя мама, и почему я ее тогда не послушала?) Хорошая осанка – это не только ваши манеры, но она также очень важна для того, чтобы оставаться в форме и быть здоровым даже с течением вашего возраста.
Сегодня я подобрала для вас 6 распространенных поз, когда мы не обращаем внимание на осанку и портим ее.
- Частенько, когда мы чем-то заняты физически, мы решаем, что параллельно можно было бы поговорить с кем-то из близких и друзей по телефону. Чтобы успеть сделать два дела одновременно, мы, как правило, зажимаем телефон шеей между головой и плечом. Если это ваша привычка, начинайте от нее отвыкать уже сейчас, иначе такая практика может привести со временем к кривым сгорбленным плечам.
- Работать за компьютером на диване или в постели. Глядя на экран ноутбука в наклонном положении, вы абсолютно точно будете напрягать шею или спину, вызывая боль в этих частях или даже постоянное жжение.
- Спать на животе не самая хорошая привычка при плохой осанке. Такая поза создает нагрузку на шею и поясницу. Поэтому попробуйте уже сегодня ночью уснуть на спине с подушкой под коленями или на боку с подушкой между ног. В любой из этих поз спина и шея будут в правильном положении во время сна.
- Если вам приходится поднимать тяжелые предметы часто или время от времени, то научитесь это делать правильно. Не тяните предмет только руками с округлой спиной. Рано или поздно такая привычка вызовет боли в спине и признаки явного искривления.
- Постарайтесь понаблюдать за собой, как часто вы прижимаете подбородок, наклоняясь что-то рассмотреть? Есть хорошая практика: снимите себя на телефон в режиме длительной съемки, когда вы работаете за компьютером, читаете книги или даже смотрите телевизор, сидя в кресле. Вы удивитесь, сколько раз вы опускаете голову, зажимая подбородок. Длительное пребывания в таком положении может вызвать мышечную усталость и головные боли от напряжения.
- Не стоит зацикливаться только на том, как вы сидите за рабочим или кухонным столом. Подумайте обо всех креслах, где еще вам приходится пребывать. Например, автомобильное. Особенно, если вы - водитель, и вовремя поездки сконцентрированы на дороге, а не на осанке. Изучите настройки вашего кресла, чтобы понять, как правильно его отрегулировать – колени должны быть ниже, чем бедра, а спина при этом должна быть прямой. Если вы долго едете, не поддавайтесь соблазну опереться на подлокотник. Это может искривить вашу спину.
Следите за своей осанкой, а искривленную старайтесь исправить. Осанка – это основа для правильного первого впечатления о вас!