Главная Лайфхаки и полезные советы Как прийти в себя после вечернего застолья? Полезная гимнастика

Прогнать лень из тела поможет «Универсальный массаж» - своеобразная замена гимнастики для тех, кто боится даже думать о приседаниях и прыжках после праздников с выпивкой и богатым столом.

Утром «Универсальный массаж» вернет телу легкость и бодрость, а вечером отвлечет от набегов на холодильник и ускорит наступление здорового сна.

Техника выполнения

Утром перед подъемом и вечером перед сном, энергично разотрите тело ладонями, делая по 100-120 минут движений в минуту. Тело должно быть полностью обнажено. Растирайтесь в течение 5-10 минут. Массажные движения выполняются по ходу лимфы.

Схема выполнения утреннего массажа:

  1. Начинайте массаж со ступней, пройдитесь по икрам, коленям, помассируйте бедра и тазобедренные суставы.
  2. Поочередно помассируйте руки, начинайте растирание с пальцев, затем тыльные стороны кистей, лучезапястные суставы, постепенно поднимаясь до локтей и плеч.
  3. Помассируйте мышцы груди ладонями вверх по направлению к шее.
  4. Сядьте на кровать и ребрами обеих рук «пилите» заднюю и боковую часть шеи. Переднюю часть шеи быстро-быстро погладьте пальцами от ключиц к подбородку.
  5. Массаж головы начинайте с области лба от волос, опускаясь к затылочным буграм, растирая кожу подушечками пальцев, сдвигая ее в разные стороны.
  6. Очень нежно сделайте массаж лица. Бережно и мягко (как ребенка) погладьте себя кончиками пальцев от середины лба к вискам, вдоль скуловой дуги, от носа к вискам, от уголков рта к вискам. Особое внимание уделите уголкам рта, погладьте там немного сильнее.
  7. Теперь лягте на спину и слегка потрите живот, направление движения — по кругу по часовой стрелке вокруг пупка.
  8. Встаньте с кровати. Ягодицы и поясница массируются стоя. Эти места нужно растирать ладонями очень энергично. Утром вы можете не только энергично растереть, размять, но и хорошенько прохлопать свои ягодицы, как бы подстегивая себя на новые большие дела.

Внимание! Вечерний массаж начинайте стоя с растирания ягодиц и поясницы. Затем ложитесь в кровать и продолжайте процедуру растирания в указанном выше порядке.

Поделиться:

Loading...

InfoHome.com.ua - ежедневный иллюстрированный интернет-журнал о последних тенденциях и самых значимых событиях в области архитектуры, дизайна и искусства. Мы не ограничиваем себя узкими отраслевыми рамками - мы пишем и говорим о дизайне, архитектуре и искусстве в целом.

Top.Mail.Ru
Infohome.com.ua © 2020 Перепечатка материалов разрешена с указанием активной гиперссылки.