Вы знаете зачем пить воду? Как начать пить больше воды каждый день?

Оказывается, не всем требуется ровно восемь стаканов воды по 250 мл каждый день. Некоторыми источниками доказано, что адекватное потребление для мужчин составляет примерно 3 литра воды всех напитков в день, а для женщин – 2,2 литра.

Таким образом, вы должны определить для себя правило потребления воды так: выпивайте не менее восьми стаканов жидкости по 250 мл в день, потому что абсолютно все жидкости учитываются в дневной сумме.

Но, главное, о чем стоит сказать, что ежедневное потребление ВОДЫ чрезвычайно важно для нашего общего здоровья и хорошего самочувствия! Вода помогает выводить токсины и продукты жизнедеятельности из нашего организма. Питьевая вода предотвращает обезвоживание и помогает нам выглядеть лучше. Также известно, что вода помогает при похудении и увлажняет кожу, что, в свою очередь, снижает признаки старения. Сложно не согласиться, что наше тело чувствует себя счастливее и здоровее, когда мы ежедневно потребляем необходимое количество воды.

Так как же нам обеспечить это самое достаточное количество воды? Выделить какой-то один секрет достаточно сложно, иначе бы уже все люди пили воды регулярно и правильно, поэтому я предлагаю вам сразу несколько способов, чтобы вы смогли определить удобный именно для вас.

1. Не разрешайте себе пить любую газировку, пока не выпьете два-четыре стакана воды. В конечном счете, вы поймете, что вам не так уж и хочется этой газировки.

2. Пейте большой стакан воды в каждый переходный момент дня: когда встаете утром, перед выходом из дома, когда садитесь за работу, когда приходите домой и т.д.

3. Держите наполненную бутылку питьевой водой всегда под рукой, и берите ее с собой везде и всегда.

4. Выпивайте полный стакан несколько раз в день. Идите прямо сейчас на кухню и наберите полный стакан. Никаких мелких глотков на потом, просто выпейте его сразу, как только наполните.

5. Если вы будете выпивать по одному стакану воды каждый час в течение рабочего/учебного дня, тогда к моменту его завершения ваша ежедневная квота потребления будет выполнена.

6. После каждого похода в туалет выпивайте стакан на 250 мл, чтобы пополнить водный баланс в организме.

Вы можете придумать и свой собственный способ приучить себя пить нужное количество воды в течение дня. Главное, фиксируйте количество воды ежедневно. Продолжайте это повторять в течение 30 или 45 дней, пока это не войдет в привычку.