В праздничные дни организм человека должен отдыхать и набираться сил. Но происходит обратное! Алкоголь, сладости и жирная пища нагружают пищеварительную систему, которая с трудом справляется. А пассивный образ жизни усугубляет картину. Получается, что после новогодних праздников организму необходимо очищение и восстановление. Поделюсь рецептами смузи, которые помогут наладить пищеварение и убрать лишние килограммы.
Тыква + помидор + льняное семя
Для приготовления нужно взять 200 гр. мякоти тыквы, 1 помидор и чайную ложку льняных семян. Ингредиенты сложить в блендер и тщательно перемешать. Получившийся напиток содержит клетчатку и немного льняного масла. Это улучшает перистальтику кишечника и способствует его очищению. Ликопин, содержащийся в помидорах, помогает лучше расщеплять жиры. Этот интересный смузи можно употреблять раз в день вместо завтрака или ужина.
Сельдерей + огурец + брокколи
1 огурец, 150 гр. сельдерея и 150 гр. брокколи сложить в блендер и взбить. Так как в этих ингредиентах много воды, поэтому получится довольно жидкий напиток. Его можно употреблять вместо ужина. Такой смузи содержит огромное количество полезных веществ, но практически не содержит калорий.
Яблоко + киви + йогурт
2 зеленых неочищенных яблока, 1 очищенный киви и 100 мл. нежирного йогурта смешать в блендере. Получится очень вкусный, диетический смузи, который богат витаминами, но не принесет вреда фигуре. Этот напиток обладает мягким слабительным эффектом, что очень полезно после длительных новогодних праздников.
Апельсин + курага + творог
Для такого смузи понадобится 1 очищенный апельсин, 50 гр. размягченной кураги и 150 гр. нежирного творога. Все компоненты смешать в блендере до состояния пюре. Получится ароматный и полезный смузи, а курага смягчит кислый вкус. Такое пюре можно есть 1-2 раза в день, особенно когда нужно быстро избавиться от лишних килограммов.
- Попробуйте также рецепты сладкого смузи.
Овсяные хлопья + ананас + мед + кефир
5 столовых ложек овсяных хлопьев, 150 гр. мякоти ананаса, 100 мл. обезжиренного кефира и чайную ложку меда смешать в блендере, чтобы хлопья хорошо перемололись. Получившийся напиток поможет «вычистить» кишечник от токсинов и отложений. Это очень актуально после переедания в новогодние праздники. Этот смузи можно употреблять вместо любого приема пищи.
Свекла + морковь + белокочанная капуста
Все ингредиенты должны быть сырые. По 150 граммов каждого овоща сложить в блендер и взбить. Поучившийся смузи богат витаминами и низкокалориен. Поэтому такой напиток идеально подойдет для диеты или разгрузочного дня.
Овес + яблоко + огурец
2 столовые ложки овса, 1 зеленое яблоко и огурец измельчить в блендере, чтобы семена овса превратились в крошку. Этот интересный напиток превосходно очистит печень, усилит отток желчи и улучшит пищеварение. Так как в получившемся смузи мало калорий, он отлично подойдет для похудения.