Ты стала часто всё забывать. Настало время избавиться от этой проблемы!
Если память ухудшилась из-за атеросклероза сосудов мозга и интоксикаций, то необходима помощь квалифицированного медицинского специалиста. А если причина забывчивости – переутомление и хронический стресс, то надо приложить собственные усилия.
1. Добавь позитива
Проводи больше времени на свежем воздухе. Твой мозг нуждается в кислороде, чтобы успешно функционировать. Физические упражнения значительно улучшают кровообращение в сосудах. Потребуется также забыть о курении и спиртных напитках. Спи по 8 часов не иногда, а каждую ночь. Стрессы должны полностью уйти из твоей жизни. Если упорно работать над собой и общаться только с позитивными людьми, то никакие нервные потрясения не страшны.
2. Опасная диета
Строгая диета часто становится грозным врагом памяти. Всё это происходит, потому что глюкоза присутствует в рационе в мизерных количествах. А ведь именно она является питательным веществом для головного мозга. Помимо этого, мозгу не хватает и других полезных элементов, способствующих укреплению памяти. К ним относятся ненасыщенные жиры, которые можно найти в рыбе, растительном масле и орехах. А вот жиры животного происхождения, присутствующие в сливочном масле и тёмном мясе, напротив, вредят сосудам мозга, забивая их холестерином.
Чтобы жировой обмен происходил регулярно, клеткам мозга нужны витамины А и Е. Самые полезные минералы – это железо, которым богаты сухофрукты, магний – арахис, бананы, и цинк – семечки, морепродукты.
Однако, самым необходимым для памяти является витамин группы В. В нём наш организм нуждается каждый день. С этой целью надо употреблять в пищу хлеб с отрубями, печень, орехи, каши, нежирные молочные продукты и постное мясо.
3. Заряди мозги
Память можно тренировать так же, как и мышцы. Если заниматься любимой умственной деятельностью – учить стихотворения, разгадывать кроссворды, ребусы, читать книги, учить иностранные языки, то можно добиться больших успехов.
Нейробика тоже даёт положительный результат. Ты можешь завязать глаза и попробовать сориентироваться в комнате, или написать что-нибудь левой рукой, либо правой, если ты левша. Такие полезные упражнения разрабатывают оба полушария головного мозга.
Не пропускай и не забывай важные события своей жизни! Купи красивый дневник и описывай в мельчайших деталях всё самое интересное и необходимое.