Обычно, для своих статей я определяла некую миссию. Практически всегда она состоит в том, чтобы делиться с вами практическими советами и решениями повседневных бытовых проблем. Но, оглядываясь на свой собственный опыт домохозяйки, я понимаю, что эти повседневные проблемы не такие уж однотипные и похожие между собой.
Иногда просто прожить день до вечера – это все, на что мы можем быть способны, и я думаю, что хоть раз, но вы тоже пребывали в таком состоянии. Поэтому для сегодняшней статьи я выбрала слегка необычную тему. Я хочу поделиться с вами простой ежедневной техникой, которую вы сможете выполнять один раз в день в письменном виде. И эта практика абсолютно точно поможет поднять вам настроение и увеличить уровень собственного счастья и позитива.
Это упражнение называется «Три хороших вещи», и давайте скорее рассмотрим, в чем его суть, как его выполнять и как, собственно, оно поможет вам стать счастливее.
Итак, что это? Практика «Три хороших вещи» - это простой инструмент, который вы можете использовать, чтобы практиковать выражение благодарности и позитивности. Хотя поначалу идея «практиковать» эти два качества может показаться вам немного странной, я уверяю вас, что регулярное выполнения этого упражнения поможет перестроить ваш мозг, чтобы находить и усиливать позитивные чувства и переживания.
Как его делать? Один раз в день (желательно находить время вечером, перед сном) уделите минутку, чтобы поразмышлять о том, как прошел ваш день и что вы пережили. Это может быть что угодно, от самых простых («Я купила очень сладкую и ароматную клубнику») до самых значимых («Мой ребенок сделал первые шаги»). Когда итоги будут подведены, выберите три хороших события, которые вы пережили в этот день, и запишите их вручную в самодельный бланк трекера или же в блокнот.
Если вы не слишком любите писать, и ручку придется искать очень долго, вы можете завести себе журнал «Три хороших вещи каждый день» в своем телефоне.
Это еще не все. Когда все события будут внесены или записаны, дайте рядом с каждым из них краткое объяснение того, почему это произошло.
Хотя важно замечать и осознавать, когда происходят хорошие вещи, последний шаг в этом упражнении является действительно самым важным. Когда вы пытаетесь объяснить, почему произошло что-то хорошее, вы даете себе возможность узнать что-то новое о себе и мире вокруг нас.
Со временем упражнение «три хороших вещи» может помочь вам поблагодарить за хорошие вещи, которые произошли с вами в прошлом, насладиться приятными моментами, происходящими в настоящем, и по-настоящему верить, что хорошие вещи будут продолжать с вами случаться и в будущем.
Благодарность, внимательность и надежда – это всего лишь несколько характеристик счастливых и довольных людей, и благодаря этому простому упражнению каждый может развить и освоить их!